De volksverhalen over vampieren vertellen dat een vampier niet kan binnenkomen tenzij je hem uitnodigt. Je hebt een vampier uitgenodigd, je hebt hem binnengelaten. Dat wil zeggen dat er scheuren waren in je fundamenten en een narcist is de boodschapper dat er een probleem is. Ze maken alles kapot, nu is het aan jou om niet bij de pakken te blijven zitten en jezelf opnieuw op te bouwen. Maar hoe doe je dat? Hier enkele tips:
1. Noem misbruik misbruik. Label het voor wat het is. Maak een lijst van alle dingen die je ex gedaan heeft die jou een slecht gevoel gaven. Je zal zien dat je al heel wat dingen was vergeten die opnieuw naar boven komen als je begint te schrijven. Maak een lijst van alle giftige mensen in je leven en gooi ze eruit. Als dat wil zeggen dat je een tijdje alleen door het leven gaat, omarm dan de eenzaamheid, sla niet in paniek en geniet van de periode in je leven dat jij nu kan beslissen hoe je leven en je agenda eruit ziet. Stop met excuses te zoeken voor kwetsend gedrag van anderen en stop met het goed te praten.
2. Je mag geen contact meer hebben met je ex of met andere giftige vrienden of familieleden. Punt. Heel simpele regel. Geen SMS, geen telefoontjes, geen mails, geen facebookprofiel checken, geen informatie uitwisselen via gemeenschappelijke vrienden, niks. Als er sprake is van co-ouderschap, kan er enkel contact zijn via mail en het mag enkel gaan over de kinderen. Toon nooit emotie. Contact met cluster B's doet pijn. Stop met te ontkennen wat er is gebeurd voor jezelf en scherm jezelf af.
3. Je adrenaline en cortisol is de laatste maanden/jaren/... ontregeld door alle stress van om te gaan met deze "mensen". Je hebt waarschijnlijk zin om weg te lopen, alles achter te laten, te verhuizen naar de andere kant van de wereld, ... Mensen maken in deze periode vaak slechte beslissingen, dus probeer te kalmeren en zoveel mogelijk je hormonen terug naar een normaal niveau te brengen. Kalmeer en werk je woede niet uit op andere mensen. Maak geen grote beslissingen nu en hou je hoofd op je schouders.
4. Zoek zoveel mogelijk stabiliteit en steun. Probeer een regelmatig patroon te installeren in je leven. Eet gezond, sport, ga wandelen, zwemmen, slaap voldoende en mediteer. Als je steun zoekt, doe dat dan bij mensen die ervaring hebben met narcistisch misbruik en die weten wat je hebt meegemaakt, andere mensen bedoelen het misschien goed, maar kunnen je niet helpen. Zoek zoveel mogelijk op over narcistisch misbruik en informeer je. Leer de alarmbellen kennen zodat je in een toekomstige situatie met één van deze kakkerlakken beter gewapend bent.
5. Blijf weg van feestjes, alcohol, drugs, ... Het is heel verleidelijk om jezelf in deze periode wat te "verdoven", maar dat stelt de klap alleen maar (tijdelijk) uit.
6. Er komt heel veel woede en verdriet naar boven dat waarschijnlijk al heel je leven opgekropt zit. Sta jezelf toe om te rouwen om de ouder-kind relatie die je niet had met je ouder(s) en laat het idee varen dat je ooit een band zal hebben. Rouw om het idee dat je een partner had die iemand anders was dan hij/zij beweerde te zijn. Je rouwt om een illusie, een persoon die nooit bestaan heeft, maar waar jij wel veel tijd/geld/energie aan verloren bent. Begin de dingen te zien voor wat ze zijn en accepteer de situatie zoals ze is. Een mooie leugen is altijd erger dan een lelijke waarheid en de waarheid bevrijdt je. Neem hier je tijd voor, maar verzwelg niet in zelfmedelijden en ga langzaam, stap voor stap, van slachtofferstatus naar overleverstatus.
7. Bouw jezelf opnieuw op, vanop nieuwe fundamenten. Je zal je levensfilosofie en je denkkader moeten veranderen en nieuwe grenzen moeten leren stellen aan jezelf en anderen. Dit is een moeilijk proces, met vallen en opstaan, maar het is nodig, want dit is waarschijnlijk niet de laatste narcist die je zal tegenkomen in je leven.
8. Neem een time-out voor jezelf en leer een tijdje alleen door het leven te gaan. Werk aan jezelf en zoek uit wat je wil en niet wil in je leven. Reis, sport, dans, zoek een nieuwe hobby, ... en omring je met liefdevolle mensen. Je gaat niet naar de supermarkt als je hongerig bent, dus begin zeker niet te daten als je eenzaam bent. Je bent dan weer dé ideale prooi voor een cluster B en voor je het weet begint het spelletje weer opnieuw. Zorg dat je grenzen en fundamenten sterk genoeg zijn voor je opnieuw iemand in je leven laat, want anders krijg je altijd hetzelfde gepresenteerd maar met een ander gezicht. Een persoon die sterk genoeg is om een tijdje alleen te staan en voor zichzelf te zorgen, heeft geen boodschap aan een cluster B.
Vind je dit artikel nuttig en denk je dat andere mensen deze informatie kunnen gebruiken? Delen is de boodschap, hoe meer mensen hiervan op de hoogte zijn, hoe beter. Neem zeker ook een kijkje op stopslechterelaties.blogspot.com voor andere artikels over narcisme en cluster B persoonlijkheidsstoornis.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten